你会爱上这5种超简单又实用的护眼方法

来源:目明尔来    发布时间:2020-02-03    点击数:307

会不会有时候觉得眼睛很累?

各种手机、电脑,长时间盯着看用眼负荷真的非!常!大!上班一族,一到了下午,可能“头晕眼也花”了


护眼方法1:

定时闭眼休息+手掌热敷

你可能要说,平时已经很忙了,闭眼休息?没时间!

但其实一整天高强度、近距离的工作,我们的眼睛根本承受不了。如果不休息,眼干、疲劳很快会找上门来,并且持续恶化。

那怎么做呢?每工作1小时,或者只要感觉眼睛疲劳了,就闭上眼睛休息两三分钟。同时,将双手摩擦生热,敷在眼睛上,这会起到热敷的作用,改善眼部血液循环,缓解疲劳不适。






说到热敷,之前小管家也介绍过几种方法,点这里:热敷方法

等有经验了,你就会发现闭眼休息的这段时间,同样可以梳理工作、激发灵感。所以你看,这不是一举两得嘛。



护眼方法2:穴位按摩

而除了热敷,按摩同样也能改善眼部循环,帮助眼睛舒缓压力~

就像李建良医生介绍的,眼局部的太阳穴、攒竹穴、承泣穴等都是能起到重要作用的穴位,可以找到这些穴位,有节奏地轻轻按揉。






别怀疑,当眼睛有了足够的休息及正确的护理,才能看得更清更持久哦~



护眼方法3:正确眨眼+滴人工泪液

你知道吗,每眨一次眼睛,眼睛都会形成一层薄薄的泪膜,来保证眼睛的湿润度。但当我们频繁、持续地用眼时会发生什么呢?很多人不自觉地眨眼次数减少了,因此泪液蒸发过多,干眼、视疲劳就来了!

所以,工作间隙,也需要有目的的眨眼训练

  • 闭眼—默数2秒—紧闭—默数2秒—张眼


像这样


每一次眨眼,需要上下眼睑完全闭合才能起作用!试试看眨眼训练目标:每分钟完成完整眨眼动作6次以上~

另外,为了增加眼睛的湿润度,还建议适当用一些护眼产品。


护眼方法4:

睡前睡后,眼睛先休息10分钟



自从手机成了生活的一部分,很多人早起第一件事、睡前最后一件事都变成了:刷手机

但呵护眼睛,其实需要我们给眼睛适当“留白”:

早上起来之后,望望远、吃个早餐,让眼睛休息一下;晚上睡觉之前,做做运动、听个音乐,让眼睛有一个充分的休息,这对眼睛都会有好处。

要知道从早到晚用眼睛,不仅仅是视疲劳、干眼症,很多老年人才会发生的问题如老花、黄斑变性、玻璃体液化等等,都提前发生了。