家长必读:预防孩子近视的8个重要注意事项!

来源:目明尔来    发布时间:2021-02-24    点击数:103
近视的预防,主要是指培养良好的用眼习惯,核心是减少或避免近距离长时间用眼。国内外专家公认的预防措施主要包括以下8个方面: 1、阳光下的户外活动,每天保持2个小时以上。多接触阳光,促使多巴胺分泌,抑制巩膜生长,达到控制近视发展的目的。这种方式是目前公认最有效的控制方式。 2、多参与球类运动。例如篮球、足球、乒乓球、网球、排球等。因为球类运动忽近忽远,能够锻炼眼部肌肉,增强眼睛的调节能力。放风筝也是个很好的活动方式,因为眼睛大部分情况下是“向下看近、向上看远”,放风筝是“向上看远”,眼睛会放松。 3、3个1原则:读写时端正坐姿,书本离眼睛一尺;笔尖离手指一寸;胸部离桌子一拳。 4、20-20-20原则:用眼20分钟后要注视20英尺(约6米)外的物体至少20秒。一般情况下专家建议用眼30分钟后要休息5-10分钟,临窗远眺,最好是看远处的建筑,绿色的树木等。 5、读写时注意光线。光线不能太弱,也不能在阳光下书写。光线最好来自左前方,以免手的阴影妨碍视线。 6,减少电子产品的使用时间。关于电子产品的使用,可以参考同仁专家的这篇文章:电子产品对儿童视力到底有多大影响? 7、注意饮食,少吃甜食。甜食或碳酸饮料会影响钙的吸收,进而影响眼部组织和肌肉的弹性,导致近视。另外多补充富含花青素、叶黄素、胡萝卜素、维生素A的食物。例如各种蔬菜水果、豆奶蛋鱼、动物肝脏等。家长需警惕!甜食摄入过多更容易导致近视! 8、定期检查视力情况。建立屈光发育档案,数据追踪视力发展,提前预防,一旦发现异常,及时采取措施干预。